背景和感受
圈子是幸福的链接，本场也是幸福的记忆。
Ivy组织了一次针对研发工程师的幸福公开课。Ivy风华正茂，热情奔放，组成这个大咖局；在主持的衔接环节，旁征博引，如天女散花。
Alan牛老师作为研发工程师的代表。内心充实，纯真、不做作；总结研发工作特点很到位。
水哥、Andy、Michelle、Lisa、阿芹作为“幸福教练”。
-Michelle、Lisa、阿芹的分享，淡定从容，妙音亲和，温馨解压。
-Andy则直指人心，当头棒喝，引人顿悟。
-水哥有军人风范，一板一眼，拳拳少壮。
- 聚焦对程序员的关怀，很具体，有温度，不讨论宏大的问题。
- 老师们学贯中西，全球视野，创业体历，各有万千法门，点到为止。
*公开课很精彩，优先响应听众提问。我事后做笔记归纳了4个话题，和公开课直播的顺序出入较大。建议大家看回看，这是一堂感染力很强的幸福课。
目录
- 话题1：可以一辈子做程序员么？
- Michelle：美国程序员没有35岁危机
- 牛老师：研发工作的特点
- Andy：职场人的心智模式
- 阿芹：学习逻辑层次，驾驶自己的列车
- Andy：向内转，向前看
- 话题2：如何减压
- Lisa：世界上没有那么多不得已
- Michelle：我比原来有点进步就可以
- 话题3：如何码上幸福
- 阿芹：对码农建议
- Michelle：幸福的方法
- 水哥：为自己做事，让自己更好
- Lisa：SCRUM让从业者幸福快乐
- 话题4：基本功、新技术和幸福的关系
- 水哥：普适的十宝箱
- Andy：开放心态拥抱新技术
- 阿芹：幸福员工组成企业生命体
- Michelle：愉悦心情 → 发挥创意
- 附录
- 团队加班
- 什么时候把看板拆了
- NLP逻辑层次
话题1：可以一辈子做程序员么？
Michelle**：美国程序员没有35岁危机**
在美国，可以一辈子做编程，只要你喜欢；五六十岁还是程序员，在美国不是问题；你可以不想管人，不想往上走，美国行得通。你可以有选择，技术上成为资深大牛，很受尊重，做自己喜欢的事情。
重要是自己提升、帮助别人，更关键是看到工作的意义。
好运老师评论：前提是不是真的热爱！
牛老师：研发工作的特点
虚拟化程度高、迭代快
知识填充大、人际协作多、接受信息量大
每个人出发点不一样，做事方式不一样
思考多、痛苦多，希望拉开视角
Andy**：职场人的心智模式**
码农心智模式偏向于规范主导的人：崇尚专业，在意边界，很在意规则，尊重流程，尊重专家的意见。每个人应该做什么事情、人和人之间的合作模式是固定的。
职场会尊重专业，但是职场不止是专业和规范。规范主导和自主导向是有界限的。
-规范主导：向外求，求助于外部规则，求助于外部环境，外部给他的力量
-自主导向：向内求，我是谁，我追求什么
有人问是否可以一辈子当程序员，程序员是职业、角色还是身份？需要进一步问“你想成为什么样的人，你要追求的东西和程序员这个职业之间是什么关系”？
当你知道你想要什么的时候，当你知道你要的东西能够支撑起你是谁的时候，当你向内求去看自己的时候，很多问题就不是问题了，就会减少很多焦虑。
想通上述问题，996或为之流出血和泪，也觉得是福报，否则996带来的一定是ICU。
Andy荐书：《领导者的意识进化》
阿芹：学习逻辑层次，驾驶自己的列车
Andy老师根据小牛的信息，去观察，帮助向内觉察看见。
Andy老师肯定学过冰山理论、NLP逻辑层次，知道思维模式是怎么形成的。
工作是修心，和做什么事没太大关系。像扫地僧扫地扫着就开悟了，你修自己就可以。很多人纠结选择，到了一定层次做什么事可能无关紧要，重要的是你以什么样的状态去做；可能你做任何事情，都能到达你的终极目标：合道、开悟、觉醒。
小牛的思维模式有好处，是一种框架。水哥在不同成长阶段，有不同的模式，驾驶着自己的列车。
* 阿芹的点评，建议参考附录的NLP逻辑层次
Andy**：向内转，向前看**
如果把写代码、做敏捷教练看做只是工作，到了35岁天花板会焦虑。但是如果当成事业，就可以终身。
在逻辑层次下三层（技能、行动、环境）上无解、在小环境里打转的问题，拉到上三层（愿景、身份、价值）、带我们看到整个系统，往往就容易解决了。更简单点，解决自我障碍的核心，是“向内转、向前看”。
向内转，自己能做的事情是什么？预测未来需求，提前准备，不要向外求。
向前看，把过往的东西全都抛掉，我们看到的是前方，我要达到什么程度、帮助人做什么、怎么成为更好的全人，这会带来内心深处的幸福。如果是别人、外界给你的幸福，你会挣扎很多。
话题2：如何减压
Lisa**：**世界上没有那么多不得已
- 职业女性，面临双重压力，如何获得更多幸福？工作，不想输给别人；还要把家庭生生的扛起来。
- 现在回想：要对自己好一点，放过自己一点，不要对自己期待那么高。兼顾两方面是对自己苛责了一点，放宽一点。
- 幸福是有方法的。SPIRE是幸福的系统方法，排解自己，找到真正的方向，找到心中真正想要做的热爱，能调整好自己，系统调整自己的方法；
- 敏捷教练的感悟。世界上没有那么多不得已，我们必须做这个，我不得不做这个，我一定要做这个，否则我就巴拉巴拉。你当时觉得接受不了，觉得“我现在就处在这个角落，我就必须得做这个”，但是回头想一想，你还是有很多选择的，只是你要去分析一下哪个是你真正想要的，更长远的东西。你不是有那么多由不得以，你的命运还是掌握在你手里，你如果有方法，你找到了应该花心思去奉献、去呵护的东西，你的人生会很不一样。
Michelle**：细水长流，我比原来有点进步就可以**
美国老人不帮忙带小孩。抚养孩子，还要全职工作，职场女性工作、生活的压力更大。
放宽一点点，不要额外增加压力。对自己好一点，允许自己做个正常人。
不要追求完美，标准放低，差不多就可以，good enough就可以了。
工作上允许自己慢一点，生活有其他的优先级，可以让工作慢下一点。
保持身心健康，留下青山在。不要烙下病，想干也干不动了。
可以细水长流，不要跟别人去比较，不要14小时都去工作，要允许自己进步慢一点，先想清楚什么是最重要的，我和自己去比较，我比原来有点进步就可以，这样自己给自己增加的压力就会减少很多。
话题3：如何码上幸福
阿芹：对码农建议
- 【针对虚拟】增加真实关系的接触，真实的和朋友在一起，情感交互会很不一样。回到案主阿牛，研发工程师在虚拟的环境，需要面对面、眼神看到眼神、身体有接触的真实的关系。一千个网友不如一个面对面的朋友。人所需要积极的情绪体验，在积极的关系中更容易发生。
- 【针对工作要求频繁迭代】心流是焦虑和无聊之间的平衡。能力有差距，就会焦虑；能力高于挑战，就会无聊、倦怠。迭代，会让人感觉怎么赶也赶不上，okr考核，kpi排名，这些现象都存在。清楚知道焦虑、无聊，接纳焦虑和无聊，接纳迭代产生的情绪。中间状态就是心流。内在生命的一种净化。
- 【针对大量配合】人和人之间需要很多配合，需要大量配合，会议多，朋友圈没时间看，这些现状是每个职场人都在经受的。保持内在和谐和组织目标，需要提升心力。即使外在环境不好，我们还要依然淡定、从容，或者带着焦虑依然勇敢前行，把自己的能力保持在一个稳定的状态里面，不受外在的风风雨雨、迭代、冲撞、冲突、压力，不要像墙头草或者风筝一样，被拽来拽去的，觉得自己都零碎了。自己是一个完整的、有能量的、能够面对高配合度、高信息量的环境。要有心力，实现游刃有余，否则会出现恶性事件。爱自己，要给自己缓冲期，休假 ，去大自然当中，让心回到身体里。
- 【针对思考多，痛苦多】正念，回到思考少的程度。不要活在过去的遗憾、未来的恐惧里。要活在当下，像孩子婴儿那样，探索外在世界，不要忘了自己的本性，回到正念状态，保持自己是完整的、少受干扰、能和环境良好互动的生命体。
人在职场，体会到做人的那种本自具足的喜悦；不要成为做事的工具，共同做些改变，多一些觉察。
Michelle**：幸福的方法**
Michell辅导过上千研发工作者，幸福是有方法的，例如泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）的幸福之塔模型SPIRE，SPIRE旨在促进终身学习和幸福，有五方面：
- Spiritual：精神福祉。看到工作的意义。不管你在哪个级别，都要看到工作的意义。研发不仅仅是码农，不仅仅是螺丝钉，不是谁给钱我就干什么。你为什么做这样的工作？公司为什么做这个产品，为同事、公司、社会能带来什么？如果非常有意义感，可以升华，觉得自己的工作很伟大，有一群同行者在做，那么意义感就很容易进入心流状态，充满了幸福感：很牛、很爽，感受特别好。
- Physical：身体福祉。很多人有郁抑的倾向，和身体状态有关系。要照料好自己，休息，recovery，运动产生多巴胺。工作再努力也要照顾好自己，至少睡觉，少刷手机，健身。
- Intellectual：心智福祉；心智，智力。我是不是比以前更好了，更棒了。
- Relational：关系福祉；程序员，和人要有交往，可以增加很多力量，关系很重要。有欣赏自己的老板、或同事、或伙伴。
- Emotional，情感福祉；允许自己有情绪，但不要去伤害别人。不要把自己变成机器，让自己不要有情感，这样会有一些问题，光理性是对天性的折磨，让自己不脆弱，也是堵塞了幸福的源泉。痛苦和积极的情绪，都是人的情绪。允许自己为人，允许自己有情绪，可以发泄，但不能伤害别人，要接纳自己的情绪。
Ivy荐书：《幸福的要素》
评论：为什么Michelle, Lisa, 阿芹的声音那么好听？天生的心理辅导专家，很亲和，很容易入心。
水哥：为自己做事，让自己更好
码农觉得自己无所不能，幸福；开发的软件客户15年后都坚决不换。
加班要不苦，想要开心，要觉得每个晚上做事情是为我自己，不是为老板或其他人，我得到了提升，代码更好、效率更高，团队很高的成就感。
凡事往自己提升的方向去想，而不是总去找外面不爽的事情。多找好的、开心的因素。
水哥徒弟：“啥都没学到，就学到怎么把事情做好？”
Lisa**：SCRUM让自适应团体能量迸发，让从业者幸福快乐**
- 为什么喜欢敏捷教练？里面领域多，是很欣赏、热衷的领域，一直一腔热情。
- 敏捷表面上，是方法论，把工作切小，快速迭代，实现价值，让价值更快浮现。
- Jeff Sutherland，原是生物统计学教授，SCRUM正是基于生物进化理论，找到复杂自适应团体能量迸发点所在。每个人，能不能找到自己的迸发点？迭代容易让你看到成果，激发你的能力。
- SCRUM是关于能量管理的过程。一般方法论是提高20%，SCRUM能提升10倍，内在的能量是不一样的，内在能量的外在表现是从业者是否幸福、快乐。
- 内心有passion，找到热爱、成就感、开心，公司的人也会觉得开心，自己和周围的人都开心。
- 敏捷从业者，是让更多人的有更好的状态，更好的绩效，更多领导者要更多地支持、成就员工，员工迸发的能量会有更大的益处，更好、更宽松的环境 很重要。
评论：Lisa进入passion模式，光彩照人
让知识工作者更幸福。
话题4：基本功、新技术和幸福的关系
水哥：普适的十宝箱
1、打字必须练好
打字是职场人的最基础技能
2、印象笔记用起来：
保存网上资料、每日PDCA日志、随时记录各种信息
3、泳道图是日常工作超级神器：
各种对外、对外场合都极为适用，一图胜千言
4、电脑至少双屏
工作效率提高不是一点点
5、日常工作完全遵循PDCA模式
6、TOC法则
一次只解决当下最大的一个瓶颈
7、第一性原理
第一性原理是一种科学思维方法，用于解决问题或设计新事物。它是从基本原则出发，经过推理和推导，得出最基础的结论的方法。
8、一切基于事实去做事
不要听信任何人，以事实为依据去做事
9、抽丝剥茧寻找事物的本质
永远保持一颗孩童般寻根问到底的心，你会发现，表面背后的本质更精彩
10、善待你的本职工作
本职工作都做不好的人，很难说是一个成功的人
Andy**：开放心态拥抱新技术**
谈到AI, LLM
1930年代,医院开始使用洗碗机,这使得原本需要人工洗碗的工作量减少了。由于不再需要那么多人来洗碗,医院能够把节省下来的人力成本转为增加医生和护士的投入。彼得·德鲁克可能通过研究发现,医院使用洗碗机后,工作效率提高,能够获得更多资金投入医疗服务,改善医生和护士的待遇。这反映出机械化可以提高效率,让组织优化资源配置,把更多资金用在核心业务上。
科技研发，未来会有更高的技术，要参与其中，用开放的心去拥抱新技术。
Ivy荐书：《人类的木马程序》
阿芹：幸福员工组成企业生命体
泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）的传奇，以色列，体育运动员，哈佛本硕博。
以人为本，投资员工幸福，把企业做成生命体
课后问：为什么西方有很多优秀软件，国内软件三十年还是一地尘埃？
“脑力劳动者需要被尊重，需要有空间能够发挥出最好的自己，需要有愉悦的心情才能发挥创意”。
附录
团队加班
要说清楚为什么团队要加班，加班多长时间，持续期间，以便成员能够安排家庭生活。比聚餐管用，再实在点就是看在钱的份上。
什么时候把看板拆了
之前的一个团队士气非常低落，我们搭了一个物理看板。第一天站会的最后，问大家有什么问题。
直接有一个人当着30+成员的面，问：我们的看板啥时候拆。
- 这种人直接开除
- nonono，最后他是最积极的，格局打开; 要善于调动和转化这种积极份子;不怕唱反调就怕没有声音; 要珍惜每一个团队中的刺头儿。
NLP****逻辑层次
NLP的逻辑层次是一种用来分析和理解人的思维和行为的模型，它将人的思维和行为分为六个不同的层次，从低到高依次是：环境、行为、能力、信念/价值观、身份和精神。每一个层次都包含了下面层次的元素，而且每一个层次都会影响到其他层次。高层次的改变会导致低层次的改变，而低层次的改变不一定会影响到高层次。这个模型可以帮助我们更好地认识自己，解决问题，提高思维深度和创造力。
NLP的六个逻辑层次的典型思考模式和解释分别是：
- 环境：”都是你们的错“。这个层次指的是我们所处的外部环境，包括时间、地点、人物、物品等。这个层次决定了我们可以做什么，以及我们面临的机会和挑战。
- 行为：”我还不够努力“。这个层次指的是我们在环境中所做的具体行为，包括说话、写作、动作等。这个层次反映了我们的能力和技能，以及我们如何应对环境。
- 能力：”方法总比问题多“。这个层次指的是我们拥有的能力和技能，包括知识、经验、策略、方法等。这个层次决定了我们能做什么，以及我们如何提高自己的行为。
- 信念/价值观：”什么才是更重要的“。这个层次指的是我们对自己、他人和世界的信念和价值观，包括观念、态度、假设、规则等。这个层次决定了我们为什么要做什么，以及我们如何评价自己和他人的行为。
- 身份：“因为我是…，所以我会…"。这个层次指的是我们对自己的认同和定位，包括角色、身份、使命、愿景等。这个层次决定了我们是谁，以及我们如何看待自己在世界中的位置。
- 精神：“人活着就是为了改变世界”。这个层次指的是我们对超越自我的连接和意义，包括信仰、灵性、目标、价值等。这个层次决定了我们与谁相连，以及我们如何理解生命的意义。
---
木心：常以为人是一个容器，盛着快乐，盛着悲哀。但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管 ...... 管壁增厚的人，快乐也慢，悲哀也慢。淤塞的导管会破裂。
结语：祝大家保持畅通无阻、轻松曼妙、苟日新日日新！
