辉友Z@辉哥奇谭知识星球，提问：
辉哥，您好，关注您的公众号很久了。长时间以来很多问题困扰着我。其中一个是如何学会思考，尤其最近换了一个新工作很多问题的解决需要自主探索和总结，需要一个解决问题的能力，没有现成的方法标准去参考。更感到思维能力的重要性。
内心感到很不安也开始看一些书，比如您推荐的《禅与摩托车维修艺术》。但遇到一个新问题，内心第一反应仍是不安、慌乱和害怕，感到很大的压力。甚至身体都感到胸闷、头晕。跟考场上遇到难题一样的反应，就是这题型我没见过，没有练习过，然后就晕场了。回想总结一下，从高中毕业到现在小二十年的时间里，学习了不少专业知识，也积累了不少专业技能经验。但在思考能力和解决问题的模式上一直没有大的改善，还是停留在高中时代，遇到难题就会慌，然后陷入重复的尝试过程，不懂得变通和分析，内心慌张。读了一个硕士学位，做论文的时候也是这种慌张的感觉。
后来毕业找到一份工作，在一家大厂干了快十年，相当于一颗小螺丝钉，工作内容相对单一，时不时也需要开发一些新方法，但每次解决问题的过程不顺利，就会感到很焦躁很慌张。很不喜欢遇到问题，也不喜欢去思考。
现在总结下来我的大脑只喜欢一种模式，就是喜欢熟悉的模式，一看就知道如何解决的问题，如果遇到一时解决不了的新问题就会感到慌张压力，不喜欢思考问题。喜欢自动反应，喜欢靠直觉就能解决的问题，否则心理上就会陷入焦虑。遇到问题就习惯当伸手党，喜欢问别人，习惯按部就班的模式。但我的内心又有另外一种渴望，想改变这种现状学会思考并获得解决难题的能力。
辉哥，请问我这种情况您有什么建议吗。谢谢。
其实有另外一种思考方向，即：接纳自己。
如果过去20年你的思维习惯和解决问题的模式基本类似，那可能就是你个人的特点。而你过度去关注这个问题，总是把它视为缺点，总想去改变它、解决它，这其实加重了焦虑的情绪，只会让问题越来越严重，而无助于问题的改善。
所以我倒建议你接纳「我就是这样」的特点，先能心平气和地接纳自己，对于缓解内心的焦虑非常重要。
这里面有两个层面的问题，但紧密相关：一个是你自己的思维习惯，另一个是你对自己思维习惯的认知。我们先假设思维习惯已经趋于固化，很难改变，那我们就要去改变自己对思维习惯的认知，因为如果一味否定自己当下的思维习惯，仅仅想到这个思维习惯的问题，你会越来越不接纳自己。你的焦虑不是思维习惯引起的，而是对自己思维习惯的不接纳引起的 —— 能认识到这一点，先接纳自己，再缓解焦虑，人生会幸福很多。
其实每个人从生下那一刻起，就带着一些非常固化的印记来到人世间，这其中就包含了性格和思维模式（还不是思维习惯，但逐渐会影响思维习惯的形成），我是在有了小孩之后才意识到这一点的 —— 有很多事情我们并没有教他，但他好像天生如此，这让我们既惊奇又敬畏。
教育孩子和自我教育是相似的，其实关键不是去改变他的本性，而是去更充分地发掘这个人，找到其中有优势的地方，找到其中有特点的地方，围绕这些地方去找匹配的、能发挥其特长的领域。对于不能改变的东西，哪怕不喜欢，只能接纳。其实只要把一个人放在合适的地方，他的优点就能得到充分的发挥，他的缺点和不足就没有那么重要。但太多的人没有在成长期获得这些选择的机会，大家都在千军万马走独木桥。其实世界很大，哪有这么狭隘呢，是我们自己在局限自己 —— 如果你感到很痛苦，是时候把自己解放出来，让我们找到适合自己天性发挥的领域。
回到你自己身上，你对自己思维习惯的问题是有深刻了解的，这很重要，也很宝贵，因为很多人到了成年之后依然不知道自己最重要的问题是什么。「知道自己不知道」是一个很难得的能力。所以，在「自知」层面，你做得很好。
另外，关于你的优点，仅仅从你的描述看，我认为你的文字表达能力非常好，很有逻辑，也很细腻，这是超越90%成年人的能力，你可以多关注这方面的潜力，在这方面有进一步的发展。比如多学习和实践结构化写作的技能，此处重点推荐「金字塔原理」，是否懂这个原理，对于结构化思考与表达有关键影响。
回到现实生活中，你在大厂快十年都是小螺丝钉，工作内容相对单一，这放在通常的场景下的确让人气馁。但是从另一方面看，你能安心做这些事情，也是很难得的。从你的描述中，我假设你能找到相对安稳的工作环境，自己个人的职业欲望、权力欲望也不是很强，完全可以利用这样的心态，去发现、发挥属于自己的真正特长。
假设几十年后，这篇文章的读者都走到了各自的人生终点，回顾自己的一生，我们会发现，每个人的命运都不同，能达到的世俗意义上的高度（比如事业、权力、财富、名誉等）也各不相同，也不可能相同。但有一点是我们只要注意就可以获得的，即接纳自己作为一个完整的人的存在，从看似琐碎的生活中找到独属于自己的人生意义和价值 —— 想得到这一点，必须从接纳完整的自己开始，学会接纳缺点和不足，学会欣赏、放大自己的优点。把更多的时间、精力用来关注和发展自己的优点。
能做到这一点，人生就要比只盯着自己的缺点和不足要幸福很多。
辉友Z：谢谢辉哥的回复，感到很是惊喜，没想到真能得到回复。内心的这些想法的确引起了很大的焦虑，然后每天记录自己的焦虑值，也在慢慢调整反思。就是先学会放松，降低焦虑值，让自己舒服。接纳自己。也谢谢辉哥提醒，其实跟朋友聊天的时候也发现了自己的这个问题：一直很拧巴，不敢在公共场合发言，不敢在工作大群里发声。虽然三十五岁多了，还是看到领导就身心紧绷。就跟上学时怕老师一样的恐惧。先试着接纳自己的现状，可能需要很长的时间来学习放松。给自己足够的时间吧。
换做我的话，我可能会这样做：
第一、我会公开承认自己「不敢在公众场合发言」，这没什么丢人的，公开承认这件事，反倒能获得大家的理解甚至是同情。我经常在公开场合谈论自己的问题，很有效，会有很多朋友主动提供帮助，而不是冷眼旁观看笑话。
第二、我会告诉大家「虽然我不敢在公众场合发言，但是我可以事后把自己的观点写下来，发出来」。写下来是一种更难的能力，而在这方面你会发挥自己优势。有一本书《亚马逊逆向工作法》你可以参考一下，这本书里强调了亚马逊的会议不用PPT，也不用讲PPT，而是通过事先写文档，会上读文档的方式开会。你可以在你的影响范围内让大家尝试这种开会的方式。
相信你自己，你的写作能力和结构化能力要远超中位值。用自己的优势去赢得属于你自己的人生空间。
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今天分享的语音是「如何做自我剖析？」
除了接纳自己之外，我们还可以多多进行自我剖析，发现并强化自己的真正优势。
从很多辉友的提问中，我发现一个有共性的问题，很多朋友对自我的认知是不够清晰的。不知道自己有什么优势，也不知道有哪些关键的特点。这会带来很多问题，比如在很多人生关键的选择上会遭遇困难，包含感情、职业的选择等等。
**希望听完这篇语音后，大家可以给自己当下的特点做一次全面的扫描，建立快照。一方面，当下的特点很大概率会延续终生；另一方面，如果需要具备新的特点，或者需要改掉旧的特点，其实也是可以的。**我在语音中会重点说明这一点，大家尤其要留意。祝大家都能不断地认识自己，发展自己！
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